头痛头晕可能由睡眠不足、精神压力、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、控制血压等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发血管收缩性头痛和眩晕感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
焦虑紧张会刺激交感神经兴奋，造成脑血管痉挛。可通过深呼吸训练、正念冥想等减压方式改善，必要时进行心理咨询。
颈椎退变可能压迫椎动脉和神经根，通常伴随颈部僵硬、手臂麻木。可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。
血压超过140/90mmHg时易造成脑血管异常收缩，多伴耳鸣、视物模糊。需长期服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物。
日常注意保持低盐饮食，避免突然起身或剧烈转头，若症状持续加重或出现呕吐、意识障碍需立即就医。
