怎么预防白内障比较好

Question

怎么预防白内障比较好

Answer 1

预防白内障可通过控制紫外线暴露、管理慢性病、均衡营养摄入、避免眼部外伤等方式实现。白内障的发生与年龄增长、代谢异常、氧化损伤、遗传因素等多种原因相关。

1、紫外线防护

长期暴露于强烈紫外线可能加速晶状体蛋白变性，建议佩戴防紫外线太阳镜，户外活动时选择宽檐帽遮挡阳光。

2、慢性病管理

糖尿病等代谢性疾病可能导致晶状体渗透压改变，定期监测血糖血压，遵医嘱使用二甲双胍等降糖药物有助于延缓病情进展。

3、营养补充

维生素C、维生素E及叶黄素等抗氧化物质可减少自由基损伤，适量食用深色蔬菜水果、坚果及深海鱼类有助于维持晶状体透明度。

4、避免外伤

眼部机械性损伤可能直接破坏晶状体囊膜，从事高风险活动时应佩戴防护眼镜，化学飞溅物接触后需立即用清水冲洗。

建议每年进行眼科检查，40岁以上人群可适当补充含锌硒的复合维生素，保持规律作息与戒烟对预防白内障有积极作用。