缓解痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛，可用热水袋或暖宝宝持续温热敷15分钟，注意避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服药。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛，避免剧烈运动导致经量增多。
增加镁元素食物如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高脂饮食，适量饮用姜茶有助于减轻炎症反应。
经期注意腹部保暖，保持规律作息，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议及时妇科就诊。
