牙龈肿痛可通过冷敷止痛、盐水漱口、药物镇痛、病因治疗等方式缓解，通常由龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、食物嵌塞等原因引起。
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀面颊部，每次10分钟，可收缩血管减轻炎症渗出，缓解急性肿痛，适合外伤或术后肿胀。
每日用温盐水漱口3-4次，浓度约为5克盐配250毫升水，有助于杀菌消肿，对轻度牙龈炎效果显著。
布洛芬可缓解疼痛和炎症，甲硝唑针对厌氧菌感染，阿莫西林适用于细菌性牙周感染，均需遵医嘱使用。
龋齿需补牙或根管治疗，牙周炎需洁刮治，智齿冠周炎需冲洗上药或拔除，食物嵌塞需使用牙线清理。
避免辛辣刺激食物，保持口腔清洁，若肿痛持续超过3天或伴发热需及时就诊。
