经常感冒可通过增强免疫力、调整生活习惯、适度运动、药物辅助等方式缓解。经常感冒通常由免疫力低下、营养不足、环境因素、慢性疾病等原因引起。
免疫力低下是反复感冒的主要原因，建议保证充足睡眠，每日摄入优质蛋白和维生素C，可遵医嘱使用转移因子口服液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。
长期熬夜或过度劳累会削弱免疫系统功能，需保持规律作息，避免受凉，流感季节佩戴口罩，室内定期通风换气减少病毒传播概率。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，运动强度以微微出汗为宜，可促进血液循环和免疫细胞活性，但需避免运动后立即接触冷空气。
反复感冒可能与慢性鼻炎、维生素D缺乏有关，表现为鼻塞、乏力等症状，可遵医嘱使用玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒等中成药，或补充维生素D3制剂。
日常可适量食用猕猴桃、西蓝花、菌菇类、深海鱼等食物，注意防寒保暖，感冒期间多饮温水，症状持续超过一周需就医排查过敏性鼻炎等潜在疾病。
