痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤。
布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。使用前需排除胃溃疡等禁忌症，遵医嘱选择合适剂型如片剂、胶囊或栓剂。
月经期避免生冷刺激食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加omega-3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
日常保持规律作息，经前一周开始避免熬夜和情绪波动。若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时妇科就诊排除器质性疾病。
