痛经可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。原发性痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素引起，继发性痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关。
下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷能放松子宫平滑肌，改善局部血液循环，减少前列腺素对疼痛的刺激。
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成。继发性痛经患者需针对病因治疗，如子宫内膜异位症可使用炔诺酮、左炔诺孕酮等孕激素。
经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水。增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、黑巧克力，有助于减轻炎症反应。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免仰卧起坐等增加腹压的动作，子宫腺肌症患者运动需咨询医生。
持续剧烈疼痛或伴随发热、异常出血时需及时妇科就诊，继发性痛经患者建议完善超声检查排除器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周减少咖啡因摄入。
