停经可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、心理疏导等方式调理。停经可能由内分泌失调、卵巢功能减退、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，有助于调节内分泌平衡。
增加优质蛋白和铁元素摄入，适量食用豆制品、瘦肉、菠菜等，避免生冷辛辣食物，必要时可补充维生素E和B族维生素。
黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物可调节激素水平，需在医生指导下使用，用药期间需定期复查激素六项。
焦虑抑郁等心理因素可能导致下丘脑功能抑制，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，改善神经内分泌调节。
建议记录月经周期变化，避免剧烈运动，出现持续闭经或伴随潮热盗汗等症状时应及时就诊妇科或内分泌科。
