跳绳时不自主漏尿可通过盆底肌训练、生活方式调整、药物治疗、手术治疗等方式改善。漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、妊娠损伤、神经系统病变等原因引起。
坚持凯格尔运动能增强盆底肌群力量，每日重复进行肛门收缩动作，持续数周可改善轻度压力性尿失禁。
控制体重、减少咖啡因摄入、避免重体力劳动，有助于降低腹压对膀胱的冲击，缓解漏尿症状。
膀胱过度活动症可遵医嘱使用索利那新、米拉贝隆、托特罗定等药物，需注意口干、便秘等副作用。
重度压力性尿失禁可考虑尿道中段悬吊术或膀胱颈悬吊术，术后需避免剧烈运动三个月。
建议跳绳前排空膀胱，选择高强度运动时使用卫生护垫，合并慢性咳嗽或便秘需优先治疗原发病。
