体内有湿气可以适量饮用桑葚干泡水。桑葚干具有滋阴补血、生津润燥的功效，适合湿气重伴有阴虚症状的人群，但需结合体质调整用量。
湿热体质者饮用桑葚干泡水可能加重湿滞，建议搭配薏苡仁或茯苓等利湿食材；寒湿体质则需配伍生姜或陈皮以中和寒性。
桑葚干含鞣酸和花青素，能促进代谢但过量可能影响消化，每日建议5-10克干品冲泡，避免空腹饮用。
对湿气引发的口干舌燥、大便黏腻有改善作用，若出现腹胀或舌苔厚腻需停用，可能与湿邪未化有关。
糖尿病患者慎用含糖量高的桑葚干，脾虚便溏者应减少用量，经期女性避免饮用以防寒凝血瘀。
日常可配合八段锦、艾叶泡脚等祛湿方法，长期湿气重或伴随关节疼痛需就医排查风湿性疾病。
