体内虚火可通过饮食调节、作息调整、中药调理、情绪管理等方式调养。虚火通常由阴虚体质、熬夜劳累、辛辣饮食、情绪压力等原因引起。
减少辛辣刺激、油炸烧烤类食物，适量食用银耳、百合、梨子、荸荠等滋阴降火食材，避免过量温补。
保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡，午间可小憩，有助于恢复阴液平衡。
可在中医师指导下服用知柏地黄丸、六味地黄丸、麦味地黄丸等滋阴降火方剂，改善阴虚火旺体质。
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪波动过大导致肝火上升，保持心境平和有助于虚火消退。
日常可练习八段锦等舒缓运动，避免剧烈运动加重阴虚，若症状未缓解建议到中医科就诊。
