体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，运动后及时擦干汗液避免受凉。
遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等健脾化湿中成药，可能与脾虚水湿运化失常有关，常伴随舌苔厚腻、肢体困重。
保持居所通风除湿，避免长时间处于地下室等潮湿环境，必要时使用除湿机降低空气湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若出现持续头重如裹、关节酸痛等症状建议就医辨证治疗。
