体内湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活习惯、饮食调理、中药治疗等方式改善体质。
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为身体困重、关节酸痛。建议保持居住环境干燥通风，避免淋雨涉水，可使用除湿机辅助除湿。
过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，产生内湿。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材，烹调时加入生姜、陈皮等温性调料。
脾胃功能失调会导致水湿停滞，常伴有食欲不振、大便黏腻。可能与慢性胃炎、肠易激综合征有关，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿中成药。
肾阳虚衰会使水液代谢障碍，多见畏寒肢冷、夜尿频多。常见于慢性肾炎、甲状腺功能减退等疾病，需在医生指导下服用金匮肾气丸、真武汤等温阳利水方剂。
日常可进行八段锦、太极拳等温和运动促进排汗除湿，避免久坐久卧，夏季出汗后及时擦干，冬季注意腰腹部保暖。
