体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、艾灸祛湿等方式治疗。湿气重通常由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、内分泌失调等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。避免过量饮酒及高糖饮食，推荐陈皮茯苓茶等代茶饮。
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，注意运动后及时擦干身体避免复感湿邪。游泳后需彻底擦干头发和皮肤皱褶处。
可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、二妙丸等方剂。中药治疗需辨证施治，湿热证与寒湿证用药差异较大。
选取足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，对寒湿型体质效果显著。操作需由专业医师指导，避免烫伤皮肤。
日常生活中保持居所通风干燥，雨天及时更换潮湿衣物，每晚用温水泡脚促进血液循环，症状持续加重需就医排除代谢性疾病。
