后脑勺晕痛可通过调整姿势、热敷按摩、药物缓解、病因治疗等方式改善。该症状通常由肌肉劳损、颈椎病变、高血压、偏头痛等原因引起。
长时间低头或睡姿不当可能导致枕部肌肉紧张。建议每隔1小时活动颈部，使用符合颈椎曲线的枕头，避免保持同一姿势过久。
用40℃左右热毛巾敷于颈后部10分钟，配合轻柔的穴位按摩，可缓解肌肉痉挛。风池穴、天柱穴是常用按压部位。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可短期止痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于痉挛性疼痛，需遵医嘱使用。
颈椎病可能伴随手麻头晕，需颈椎牵引治疗；高血压引发的头痛需控制血压；偏头痛患者可服用曲普坦类药物。
保持规律作息避免熬夜，适度运动增强颈部肌群力量，若持续3天不缓解或出现呕吐、视物模糊需立即就诊。
