睡眠质量不好可以遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀、褪黑素受体激动剂等药物。建议及时就医，在医生指导下根据具体病因选择合适的药物，避免自行用药。
右佐匹克隆属于非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于入睡困难型失眠，通过调节γ-氨基丁酸受体改善睡眠结构。可能出现头晕、口干等不良反应。
扎来普隆为短效催眠药，针对夜间易醒症状，起效快且次日残余效应低。肝功能异常者需慎用，常见副作用包括头痛、嗜睡。
阿戈美拉汀兼具抗抑郁和调节睡眠节律作用，适用于抑郁伴随的失眠，通过激活褪黑素受体改善睡眠质量。需监测肝功能变化。
褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱型失眠，模拟内源性褪黑素作用，不良反应较少但可能引起嗜睡。
改善睡眠应优先调整作息规律，避免睡前使用电子设备，晚餐不宜过饱。若症状持续需到神经内科或睡眠专科就诊评估。
