身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调理。湿气重通常由脾虚失运、外感湿邪、饮食不当、久坐少动等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦、游泳等有氧运动，通过发汗促进湿气排出，建议每周运动3-5次，每次30分钟以上。
可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等方剂，这类药物多含茯苓、白术等成分，具有健脾化湿功效。
保持居所通风干燥，潮湿天气使用除湿设备，避免长期处于地下室等湿冷环境，必要时可进行艾灸祛湿。
调理期间需注意观察舌苔厚腻、肢体困重等症状变化，若伴随食欲减退或关节疼痛加重应及时就医。
