睡觉起来腰疼可通过改变睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰疼通常由不良睡姿、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起。
选择硬板床和侧卧姿势，避免腰部悬空。枕头高度适中，保持脊柱自然曲度，减轻腰部压力。
用热毛巾敷于疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。注意温度不宜过高，每次15-20分钟。
可能与腰椎退行性变、局部炎症等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、甲钴胺等药物。
可能与椎管狭窄、小关节紊乱等因素有关，通常表现为下肢麻木、刺痛等症状。可采用牵引、超声波、中频电刺激等理疗方式。
日常避免久坐久站，适当进行游泳、瑜伽等锻炼，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰部负担。
