睡觉带耳塞耳鸣可通过停止使用耳塞、噪音环境管理、药物治疗、物理治疗等方式缓解。耳鸣可能由耳道受压、噪音损伤、耵聍栓塞、神经性耳聋等原因引起。
立即摘除耳塞避免持续压迫耳道，检查耳道是否有红肿或耵聍堆积，睡眠时选择安静环境替代耳塞隔音。
长期佩戴耳塞可能导致听觉敏感度改变，建议通过白噪音机、加厚窗帘等方式降低环境噪音，避免突然暴露于高分贝环境。
神经性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺改善微循环，银杏叶提取物促进内耳供血，严重者可短期服用盐酸氟桂利嗪缓解血管痉挛。
耳鸣掩蔽治疗仪通过声刺激减轻症状，高压氧治疗对噪音性耳损伤有修复作用，需在专业机构进行10-15次疗程。
耳鸣持续超过48小时或伴随听力下降需耳鼻喉科就诊，日常避免用力擤鼻、耳机使用时间每日不超过1小时，保持充足睡眠有助于症状缓解。
