睡觉脖子疼是何原因

Question

睡觉脖子疼是何原因

Answer 1

睡觉脖子疼可能由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎病等原因引起。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致颈部肌肉紧张，建议调整睡姿为仰卧并保持脊柱自然曲度，可使用记忆棉枕辅助支撑。

2、枕头不适

过高或过低的枕头会破坏颈椎生理曲度，选择高度8-15厘米、硬度适中的枕头有助于缓解压力，乳胶枕和荞麦枕是常见选择。

3、颈部受凉

夜间低温导致肌肉血液循环不良，表现为晨起僵硬疼痛，睡眠时注意保暖可佩戴棉质护颈，受凉后可用热毛巾热敷20分钟。

4、颈椎病变

可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常伴随手臂麻木、头晕等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，严重者需进行颈椎牵引治疗。

日常避免长时间低头，每小时做颈部伸展运动，疼痛持续3天以上或出现肢体麻木时应及时就诊骨科。