经常失眠能不能补充维生素12

Question

经常失眠能不能补充维生素12

Answer 1

经常失眠可以适量补充维生素B12。维生素B12缺乏可能与睡眠障碍有关，但失眠的原因还包括心理压力、作息紊乱、神经系统疾病、甲状腺功能异常等。

1、心理压力

长期焦虑或抑郁可能干扰睡眠节律，建议通过心理咨询或正念训练缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。

2、作息紊乱

不规律作息会打乱生物钟，需固定起床和入睡时间，避免睡前使用电子设备，严重昼夜节律失调者可短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀。

3、神经系统病变

周围神经病变或脑部器质性疾病可能影响睡眠，常伴肢体麻木或头痛，需进行神经电生理检查，可使用加巴喷丁、普瑞巴林等神经营养药物。

4、甲状腺疾病

甲亢患者易出现入睡困难伴心悸消瘦，需检测甲状腺功能，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶配合β受体阻滞剂普萘洛尔治疗。

日常可食用富含维生素B12的动物肝脏、鱼类、蛋奶制品，同时保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因，若症状持续需进行多导睡眠监测明确病因。