双膝盖酸要如何解决

Question

双膝盖酸要如何解决

Answer 1

双膝盖酸可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。双膝盖酸通常由过度劳累、缺钙、骨关节炎、滑膜炎等原因引起。

1、热敷按摩

局部热敷可促进血液循环，配合轻柔手法按摩能缓解肌肉紧张。每日用40℃左右热毛巾敷15分钟，避免烫伤皮肤。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，增强膝关节周围肌肉力量。运动前后做好热身拉伸，单次运动时间不超过1小时。

3、药物治疗

骨关节炎可能引起膝盖酸痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、硫酸氨基葡萄糖等药物。滑膜炎患者可能需要使用地塞米松等抗炎药物。

4、物理治疗

超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，超声波治疗有助于缓解软组织粘连。需在专业医师指导下进行疗程治疗。

建议控制体重减轻膝关节负担，避免长时间蹲跪姿势，日常可补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类等。