医生回答专区
你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥。
你好，一般最健康的减肥办法是饮食控制配合运动的，一般注意每天坚持运动半小时以上配合按摩的一般仰卧起坐是比较容易减肥腹部的，还有爬楼梯是比较容易瘦小腿的，运动后一定注意拉伸的
减肥需要饮食控制加运动相结合的方法来减肥对于腹部可以多做一些仰卧起坐，对于腿部可以多进行一些跑步等有氧运动
肥胖的发生主要与你平时营养过剩，同时又缺乏运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积等因素有直接关系的，可以通过饮食和运动疗法平时你在饮食方面注意不要多吃，不要吃肥肉，其次你还可以多运动，坚持一段时间就可以达到减肥的目的的，不要担心
建议平时适当控制好进食总量，晚间尽量少吃，避免久坐。加强运动，如跑步，仰卧起坐，蛙跳，骑自行车等，
