手臂扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、慢性劳损等原因引起。
立即停止活动并用绷带固定患肢，避免二次损伤。急性期需保持关节稳定，必要时使用护具支撑。
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。冷敷可选用冰袋，热敷建议用40℃左右温毛巾。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂。药物可能引发胃肠道反应，需警惕过敏症状。
肿胀消退后逐步进行腕关节屈伸、前臂旋转等低强度训练。训练强度以不引发疼痛为度，可配合红外线理疗。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C有助于软组织修复，若持续疼痛需及时骨科就诊。
