容易生气可通过情绪管理训练、心理咨询、药物治疗、生活方式调整等方式改善。情绪波动可能与压力、睡眠不足、甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关。
学习深呼吸、正念冥想等放松技巧，通过认知行为疗法识别并改变负面思维模式，建议每天固定时间练习以建立情绪调节习惯。
持续性易怒可能与童年创伤或人际关系问题有关，专业心理治疗可帮助探索潜在心理冲突，家长需关注青少年情绪变化并及时寻求心理干预。
甲状腺功能异常引起的易怒需服用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，抑郁症患者可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药，严禁自行调整用药方案。
保持规律作息与适度运动有助于稳定情绪，减少咖啡因和酒精摄入，家长应为儿童营造和谐家庭环境，避免过度责骂引发情绪问题。
日常可适量食用富含镁元素的香蕉、深绿色蔬菜，必要时在医生指导下服用维生素B族补充剂，长期情绪失控建议到精神心理科就诊评估。
