湿气重的表现主要有身体困重、皮肤油腻、大便黏腻、舌苔厚腻等。湿气重是中医常见的体质问题，与生活环境、饮食习惯等因素相关。
湿性重浊易阻滞气机，表现为四肢酸沉乏力、头昏如裹，晨起后症状明显加重，可能与久居潮湿环境或脾虚运化失常有关。
湿浊上泛可致面部油光发亮、头发易出油，严重时出现痤疮或湿疹，常见于过食肥甘厚味或湿热体质人群。
粪便黏滞不成形且排便不畅，马桶冲水后常有残留，多因湿邪困脾导致消化功能减弱，与过量食用生冷食物相关。
舌体胖大边缘有齿痕，舌面覆盖白腻或黄腻苔膜，这是中医诊断湿气重的典型体征，反映体内水湿停滞状态。
日常可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免久处潮湿环境，症状持续建议就医进行中医体质调理。
