失眠导致精神恍惚可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。长期失眠可能与压力、焦虑症、甲状腺功能亢进、神经系统疾病等因素有关。
固定就寝与起床时间，睡前1小时避免使用电子设备。白天适当运动有助于夜间入睡，但睡前3小时应避免剧烈运动。
认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。持续性失眠建议寻求专业心理医生帮助。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。所有药物需严格遵医嘱使用。
酸枣仁汤、天王补心丹等方剂可宁心安神，针灸取神门、三阴交等穴位。建议由中医师辨证施治，配合耳穴压豆等外治法。
日常避免午后饮用咖啡浓茶，卧室保持黑暗安静环境，晚餐不宜过饱。若症状持续超过1个月或伴随情绪低落、心悸等表现，应及时到睡眠专科就诊。
