失眠浑身酸痛该怎么办

Question

失眠浑身酸痛该怎么办

Answer 1

失眠伴随浑身酸痛可通过调整作息、物理放松、药物干预、心理疏导等方式缓解，通常由压力过大、肌肉劳损、慢性炎症、焦虑症等原因引起。

1、调整作息

保持固定入睡时间，避免午睡过长。睡前1小时停止使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，加重酸痛感。

2、物理放松

采用热敷疼痛部位、低频按摩、拉伸运动等方法改善血液循环。肌肉持续紧张可能引发乳酸堆积，表现为晨起全身僵硬酸痛。

3、药物干预

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药改善睡眠，配合洛索洛芬钠、塞来昔布等消炎镇痛药。慢性纤维肌痛症患者可能出现广泛性疼痛伴睡眠障碍。

4、心理疏导

认知行为治疗对焦虑性失眠效果显著。持续性躯体形式疼痛障碍患者常合并睡眠问题，需进行专业心理评估。

建议每日进行30分钟有氧运动，避免睡前摄入咖啡因，疼痛持续超过两周需排查类风湿关节炎等器质性疾病。