肾虚腰疼痛可通过生活方式调整、中药调理、物理治疗、西药干预等方式缓解。肾虚腰痛多由劳累过度、久病体虚、房事不节、年老肾衰等原因引起。
避免久坐久站，每日进行腰部舒缓运动如八段锦，保证充足睡眠。肾阳虚者注意腰腹保暖，肾阴虚者减少辛辣刺激饮食。
肾阳虚可用右归丸、金匮肾气丸，肾阴虚适用左归丸、六味地黄丸。中药需辨证使用，常见伴随症状包括膝软乏力、夜尿频多等。
艾灸命门穴、肾俞穴可温阳散寒，推拿手法能松解腰部肌肉痉挛。热敷配合红外线理疗对寒性腰痛效果显著。
疼痛剧烈时可短期使用对乙酰氨基酚、塞来昔布等镇痛药，骨质疏松者需配合钙剂。长期服药须监测肝肾功能。
日常可食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免重体力劳动，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就诊。
