没有精神可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式改善，通常由睡眠不足、营养不良、情绪压力、贫血等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致精神不振，建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，白天适当午休。
缺乏维生素B族或铁元素可能引发疲劳感，可增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物摄入，减少高糖高脂食物。
持续焦虑抑郁会影响精神状态，可通过正念冥想、社交活动缓解压力，严重时需寻求专业心理咨询。
贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12，甲状腺功能减退需使用左甲状腺素钠片。
日常保持适度运动如快走或瑜伽，若乏力持续超过两周或伴随体重骤减需及时就医排查器质性疾病。
