13岁男孩正常身高范围通常在145-165厘米，女孩正常身高范围在143-163厘米，具体数值受遗传因素、营养状况、激素水平和运动习惯等因素影响。
1、遗传因素父母身高对子女身高影响较大，可通过父母身高预测孩子遗传靶身高，计算公式为男孩靶身高等于父母身高之和加13厘米后除以2，女孩靶身高等于父母身高之和减13厘米后除以2。
2、营养状况充足均衡的营养摄入有助于生长发育，建议家长保证孩子摄入足够的优质蛋白、钙质和维生素D，每天饮用300-500毫升牛奶，适量食用鸡蛋、瘦肉和鱼类。
3、激素水平生长激素和性激素对青春期身高增长起关键作用，家长需关注孩子第二性征发育情况，若出现发育过早或过晚应及时就医检查激素水平。
4、运动习惯规律的运动锻炼能刺激骨骼生长，建议孩子每天进行30分钟以上纵向运动如跳绳、篮球和游泳等，避免过度负重训练。
建议家长定期监测孩子身高增长曲线，若身高低于同年龄同性别儿童平均身高2个标准差或年增长不足5厘米，应及时就医检查排除生长激素缺乏等疾病因素。
