预防老年性耳聋的方法主要有避免噪音暴露、控制慢性疾病、保持健康生活方式、定期听力检查。
1、避免噪音暴露
长期接触高强度噪音会损伤耳蜗毛细胞，建议减少使用耳机音量，远离嘈杂环境。
2、控制慢性疾病
高血压、糖尿病等慢性病可能导致耳蜗微循环障碍，需规范治疗基础疾病。
3、健康生活方式
戒烟限酒，保证优质蛋白和维生素摄入，适度运动有助于维持耳蜗血液供应。
4、定期听力检查
50岁以上人群建议每年进行纯音测听，早期发现听力下降可及时干预。
日常可适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免用力擤鼻或掏耳等损伤耳道的行为。
