女性腰酸痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰酸痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎症、骨质疏松等原因引起。
腰肌劳损引起的酸痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免久坐久站，每小时活动5分钟。
长期不良坐姿会导致腰椎压力增大，建议使用腰靠垫，保持脊柱自然曲度。睡眠选择硬度适中的床垫。
腰椎间盘突出可能压迫神经根，表现为放射性疼痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物。
盆腔炎可能伴随下腹坠胀感，需进行盆底肌电刺激治疗。骨质疏松患者建议采用冲击波治疗改善骨密度。
日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动，饮食注意补充钙质和维生素D。持续疼痛超过一周或伴随下肢麻木需及时就医。
