小腿肚子疼可通过休息冷敷、拉伸按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、运动损伤、静脉曲张、腰椎病变等原因引起。
急性期立即停止活动，48小时内冰敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减轻肿胀和炎症。
对腓肠肌进行静态拉伸，配合从足跟向腘窝方向的轻柔按摩，每日重复多次可改善肌肉痉挛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，需排除消化道溃疡等禁忌证。
慢性疼痛可采用超声波治疗或低频脉冲电刺激，促进局部血液循环和组织修复。
日常避免长时间站立或穿高跟鞋，运动前做好热身，若伴随下肢水肿或皮肤变色应及时就医排查血管病变。
