睡觉时感到紧张可能与心理压力、睡眠环境不适、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等因素有关。可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预及药物辅助等方式缓解。
工作或生活压力导致睡前思绪过多，引发紧张情绪。建议通过冥想、深呼吸放松，避免睡前处理复杂事务。
光线过强、噪音干扰或寝具不适可能引发紧张感。保持卧室安静黑暗，选择合适枕头床垫有助于改善。
广泛性焦虑障碍可能与睡眠紧张有关，常伴随心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物。
甲状腺激素分泌过多导致神经兴奋性增高，表现为入睡困难伴紧张感。需检查甲状腺功能，可能需服用甲巯咪唑等药物。
睡前避免摄入咖啡因，保持规律作息，若症状持续建议就医排查器质性疾病。
