气血两亏主要表现为面色苍白、乏力头晕、心悸气短、月经不调等症状，属于中医气血不足的典型证候。
1、面色苍白气血不足导致面部失养，表现为面色淡白或萎黄，可能伴随唇甲色淡。日常可食用红枣、枸杞等补血食材，严重时需中医辨证使用八珍汤、归脾汤等方剂调理。
2、乏力头晕气虚不能濡养四肢清窍，出现肢体倦怠、头晕目眩。建议适度运动配合黄芪、党参等补气药材，必要时可遵医嘱使用生脉饮、补中益气丸等中成药。
3、心悸气短心失所养引发胸闷心悸，活动后喘息加重。需避免劳累，可食用桂圆、山药等养心食物，严重者需中医开具炙甘草汤、天王补心丹等方剂。
4、月经不调女性多见经量少、经期延迟等，与冲任失调有关。日常可饮用当归生姜羊肉汤，药物调理常用乌鸡白凤丸、四物合剂等，需排除器质性疾病。
保持规律作息与均衡饮食，适量食用猪肝、菠菜等含铁食物，避免过度节食或熬夜，症状持续应尽早就医明确病因。
