感冒前兆主要包括打喷嚏、鼻塞、咽干、乏力等早期表现，可能由受凉、疲劳、免疫力下降、病毒感染等因素引起。
1、受凉
寒冷刺激导致呼吸道黏膜血管收缩，降低局部免疫力。注意保暖，避免冷空气直接刺激。
2、疲劳
过度劳累会削弱免疫系统功能，增加感染风险。保证充足睡眠，避免熬夜。
3、免疫力下降
营养不良或慢性疾病导致抵抗力减弱。均衡饮食，适当补充维生素C。
4、病毒感染
鼻病毒、冠状病毒等侵入上呼吸道，可能伴随低热、肌肉酸痛。可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒、抗病毒口服液等药物。
出现感冒前兆时可适量饮用姜茶，保持室内空气流通，症状持续加重应及时就医。
