精子质量不好可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、手术治疗等方式改善。精子质量下降通常由不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统感染、精索静脉曲张等原因引起。
避免久坐、戒烟限酒、规律作息有助于改善睾丸微循环。高温环境如桑拿、紧身裤会抑制精子生成，需尽量避免。
锌、硒、维生素E等微量元素对精子生成至关重要。可适量食用牡蛎、坚果、深海鱼类等富含这些营养素的食物。
生殖系统感染可能引起精子质量下降，表现为精液发黄、排尿不适。可遵医嘱使用左氧氟沙星、阿奇霉素等抗生素，或生精片、五子衍宗丸等中成药。
精索静脉曲张可能与阴囊坠胀感、久站加重等症状有关。显微镜下精索静脉结扎术、腹腔镜手术等可改善睾丸血液循环。
建议进行精液常规复查评估治疗效果，避免过度焦虑。适当增加有氧运动，控制体重在正常范围有助于整体生殖健康。
