成年人增高主要通过生长激素治疗、肢体延长手术、营养补充和运动刺激等方式实现，但骨骼闭合后自然增高空间有限。
适用于生长激素缺乏症患者，需经内分泌科评估后注射重组人生长激素，可能出现关节疼痛、水肿等不良反应。
通过骨痂延长术或髓内钉技术实现下肢增长，需骨科实施，存在感染、骨不连等风险，恢复期需6-12个月。
保证每日优质蛋白摄入，补充钙质和维生素D，营养不良可能影响骨代谢但无法改变遗传决定的身高极限。
游泳、篮球等纵向运动可改善体态，脊柱拉伸可能暂时增加1-2厘米身高，但无持续增高效果。
成年后增高需谨慎评估风险，建议优先通过穿搭和体态调整视觉比例，任何医疗干预都需在专业医师指导下进行。
