经常上火可能由饮食辛辣、作息紊乱、情绪压力、口腔感染等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、心理调节、药物治疗等方式缓解。
过量摄入辣椒、油炸食品等刺激性食物易导致胃肠积热，表现为口舌生疮、牙龈肿痛。建议减少辛辣食物摄入，增加冬瓜、梨等清热食材。
长期熬夜会扰乱人体阴阳平衡，降低代谢能力，出现目赤咽干症状。需保持规律作息，保证每天7小时睡眠。
焦虑抑郁等负面情绪会引起肝气郁结化火，常见心烦失眠、口苦等症状。可通过冥想、运动等方式疏解压力。
可能与龋齿、牙周炎等局部炎症有关，通常伴随牙龈出血、黏膜溃疡。可遵医嘱使用西地碘含片、冰硼散、黄连上清丸等药物。
日常可饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品，避免长时间处于高温环境。若症状持续超过1周或出现发热，建议及时就诊。
