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一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措。高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血压病者，其子女患病率为46％；如父或母一方患有高血压病者，其子女患病为28.3％。为此，卫生部提出，对35岁以上的成年人建立首次内科门诊测量血压制度，以保证及时得到诊治。二、控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以，控制体重对防治高血压有密切的关系。三、控制血脂升高，保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品，因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，使血管壁变窄，血流不畅，引发各种心脑血管疾病。四、绝对不要吸烟。因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。五、每天坚持适度运动。运动可保持脑务和体力直辖市，是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。但是，老年人进行体育锻炼量要适度，贵在坚持。
建议注意饮食，建议低盐低脂饮食，少吃油腻高脂肪食物，多吃蔬菜水果补充维生素，建议可以多散步，跑步，骑车，游泳等运动，能够有效预防高血压，同时有利于减掉腹部脂肪
高血压是指动脉收缩压和或舒张压持续升高称之为高血压。改善生活习惯，减轻体重，限制钠盐摄入，补充钙和钾。减少脂肪摄入，适当运动如跑步。戒烟戒酒。多吃蔬菜水果。多喝水，保持心情舒畅，
主要是多运动，低脂饮食，保持心情舒畅，可以多吃些可降脂降压的食物如芹菜，海带，苹果，香蕉等。
高血压是一种严重影响人类身心健康的重要疾病，尤其是对于老年人来说，高血压一旦发作可能会有生命危险。不过，掌握的高血压的发病原本因，在日常生活中加以注意，预防高血压也不是难事。高血压的病因：（1）体重：肥胖者发病率高。（2）避孕药。（3）睡眠呼吸暂停低通气综合征。（4）年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。（5）饮食：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐20g/日发病率30％。适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
