来月经腰疼可通过热敷、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常由前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部及腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
经期进行瑜伽猫式伸展、慢速散步等低强度运动，帮助放松腰背部肌肉。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
布洛芬可抑制前列腺素合成，萘普生钠能减轻炎症反应，对乙酰氨基酚适用于疼痛伴发热者。需在医生指导下使用。
艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，中药当归芍药散适合气血瘀滞型痛经。建议由中医师辨证施治。
经期注意避免生冷饮食，保证每日饮水量，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰部压力。疼痛持续3天以上或伴随发热需就医。
