急性腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。急性腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、姿势不当、腰椎小关节紊乱等原因引起。
立即停止活动并保持平卧硬板床，避免腰部受力，建议使用腰围固定保护，持续2-3天至疼痛缓解。
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解炎症反应和肌肉痉挛。
疼痛缓解后可采用超声波、红外线照射等理疗，或由康复师指导进行麦肯基疗法等针对性训练。
恢复期避免提重物及久坐，可进行游泳、平板支撑等低强度核心肌群锻炼，若3天内无改善需及时就诊排除腰椎间盘突出等疾病。
