怀孕初期总有吃不饱的感觉属于正常现象，可能与激素变化、代谢加快、胃排空延迟、心理因素有关。
孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激食欲中枢，建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物。
基础代谢率在孕6周后逐渐提升，每日需增加约300千卡热量，可适当增加鸡蛋、酸奶等优质蛋白摄入。
孕酮分泌增多导致胃肠蠕动减慢，易产生空腹感，可食用小米粥、南瓜等易消化食物，避免高脂饮食加重不适。
部分孕妇通过进食缓解焦虑情绪，建议通过听音乐、散步等方式转移注意力，必要时可咨询心理医生。
若伴随呕吐、头晕等症状需及时产科就诊，日常可准备坚果、水果等健康零食补充能量，保持饮食多样化。
