卵巢早衰可通过生活方式调整、激素替代治疗、营养补充、心理疏导等方式调养。卵巢早衰通常由遗传因素、免疫异常、医源性损伤、环境毒素等原因引起。
保持规律作息与适度运动有助于改善内分泌功能。建议每周进行有氧运动，避免吸烟饮酒等不良习惯，控制体重在正常范围。
在医生指导下使用雌孕激素替代疗法，常用药物包括戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、结合雌激素片。治疗需定期监测激素水平与子宫内膜情况。
增加豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3的食物摄入。必要时可补充维生素D、钙剂等营养素，预防骨质疏松。
卵巢早衰可能伴随焦虑抑郁情绪，可通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力。建议加入患者互助团体获取社会支持。
日常可适量食用黑芝麻、蜂王浆、葛根粉、石榴等食物，但需注意个体过敏反应。建议定期妇科检查，监测骨密度和心血管健康指标。
