湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调养。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，运动后及时擦干身体，避免汗液滞留加重湿气。
脾胃虚弱可能与长期饮食不节、过度劳累有关，通常表现为舌苔厚腻、食欲不振，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、香砂六君丸等健脾化湿药物。
居住环境潮湿可能与气候、通风不良有关，通常表现为关节酸痛、皮肤湿疹，建议使用除湿机保持室内干燥，定期晾晒被褥。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，症状持续或加重时建议就医辨证施治。
