两岁的宝宝可以适量吃核桃仁。核桃仁富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和微量元素，有助于婴幼儿大脑发育，但需注意过敏风险、咀嚼能力和食用方式。
1、营养益处核桃仁含有α-亚麻酸和卵磷脂，对婴幼儿神经发育有促进作用，建议家长将核桃仁研磨成粉加入辅食。
2、过敏风险约3％-5％婴幼儿对坚果过敏，家长需首次喂食时观察是否出现皮疹、呕吐等过敏症状，过敏体质宝宝应推迟至3岁后尝试。
3、咀嚼安全两岁幼儿臼齿未完全萌出，整粒核桃仁可能导致窒息，家长必须将核桃仁碾碎或制成糊状再喂食。
4、食用禁忌腹泻期间避免食用，核桃仁脂肪含量较高可能加重胃肠负担，每日摄入量不超过10克为宜。
建议选择新鲜无霉变的核桃仁，避免盐焗或糖渍加工产品，可与米粉、酸奶等搭配食用促进营养吸收。
