乳腺癌如何预防

Question

乳腺癌如何预防

Answer 1

乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式预防。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式、环境暴露等多种因素相关。

1、定期筛查：

40岁以上女性建议每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可结合超声或磁共振成像。早期发现导管原位癌等癌前病变可显著降低浸润癌风险。

2、控制体重：

肥胖会导致雌激素水平升高，建议通过有氧运动和力量训练将体脂率控制在正常范围。腰围超过80厘米的女性需特别注意代谢综合征管理。

3、限制饮酒：

每日酒精摄入超过15克会使乳腺癌风险增加10％，建议女性每日不超过1标准杯。酒精会干扰肝脏对雌激素的代谢功能。

4、母乳喂养：

哺乳12个月以上可使风险降低4.3％，其机制与抑制排卵周期和乳腺细胞分化有关。建议在产后条件允许的情况下延长哺乳期。

日常可增加十字花科蔬菜和深海鱼类摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，保持每周150分钟中等强度运动有助于维持乳腺健康。