经期肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。经期腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少前列腺素对痛觉神经的刺激。使用热水袋或暖宝宝时需避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。伴随严重呕吐或出血时需及时就医。
避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。镁元素丰富的香蕉、坚果有助于缓解肌肉痉挛。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌减轻疼痛。避免游泳或高强度训练。
记录疼痛规律，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，需妇科排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
