老人经常便秘怎么办

Question

老人经常便秘怎么办

Answer 1

老人经常便秘可通过饮食调整、运动促进、药物辅助、建立排便习惯等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、活动量减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。

1、饮食调整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。膳食纤维不足会导致肠蠕动减慢，表现为排便费力、粪便干硬。

2、运动促进

每天进行散步、太极拳等适度运动，帮助增强腹肌力量和肠道蠕动。活动量减少会使胃肠动力减弱，可能伴随腹胀不适。

3、药物辅助

可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等缓泻剂。药物副作用如钙剂、铁剂等可能加重便秘症状。

4、建立习惯

培养固定时间排便，避免抑制便意。肠道功能退化常见于老年人，表现为排便间隔延长、排便不尽感。

建议老人保持规律作息，避免久坐，必要时就医排除器质性疾病。可适量食用火龙果、酸奶、燕麦、黑芝麻等有助于润肠通便的食物。